Las semillas saludables indispensables en las recetas de Tamara Gorro para tener tipazo sin privarse de nada

Tamara Gorro (37 años) captó nuestra atención por primera vez en el 2009, en el programa 'Mujeres y Hombres y Viceversa'. Del programa se despidió comenzando una sonada, aunque breve, relación con Rafa Mora. La segoviana gustó tanto a la audiencia, que a partir de ahí no dejamos de verla en la pequeña pantalla. Colaborando en programas como 'La Noria' o 'Sálvame Diario' o participando en 'Supervivientes' o 'Mira quién salta'. No obstante, ha sido en las redes donde lo ha petado creando una enorme familia virtual.

La tertuliana siempre ha destacado por ser una mujer que se atreve con todo, pero también salta a la vista su estilo de vida saludable y sus trucos infalibles de belleza, con los que logra mantener un cuerpo tonificado y una piel purificada y brillante. La buena pinta que tienen las recetas que comparte en sus redes sociales ya se han convertido en un clásico y esta dieta saludable combinada con constante ejercicio forman parte de sus claves para un mayor bienestar, tanto físico como mental.

Las claves del estilo de vida saludable de Tamara Gorro: ejercicio y recetas sabrosas

En su web llamada 'El gorro de Tamara', la modelo comparte muchos de sus ejercicios los cuales hace con mucha regularidad. Sus entrenamientos se centran en tonificar a la vez que refuerza sus músculos. El cardio también es fundamental para mantenerse sana y fuerte, se centra en una clara filosofía donde el disfrute es lo primordial. Por ello, intenta que tanto sus ejercicios como sus recetas sean lo más agradables posible.

En cuando a la alimentación, en su perfil, nos da incluso tablas basadas en su propia dieta. Donde podemos ver totalmente desglosadas las claves de su alimentación día a día. Una dieta que se compone de cinco ingestas diarias. En sus comidas predominan la proteína, los alimentos de origen vegetal e integral, las infusiones y un ingrediente que no puede fallar: las semillas.

Beneficios de incluir semillas en nuestras recetas

Hay un alimento que suele obviarse a la hora de hablar de beneficios, pero la realidad es que se encuentra muy presente en nuestra dieta y con el conocimiento necesario de sus beneficios se convierten en un gran aliado para hacer nuestras comidas mucho más nutritivas y saludables. Esas son las semillas y estas son algunas de las más sanas y los beneficios que poseen:

Las semillas de sésamo

• Fortalece la piel, las uñas y el pelo.
• Previene de enfermedades vasculares.
• Favorece la salud intestinal.
• Efecto antioxidante.
• Protege al corazón y las arterias.

Las semillas de chía

• Gran fuente de fibra.
• Beneficios cardiovasculares.
• Altas cantidades de: Magnesio, calcio y Omega 3.
• Refuerzo para: articulaciones, músculos y huesos.
• Previene enfermedades como la trombosis.

Las semillas de quinoa

• Favorece a la digestión.
• Previene el colesterol.
• Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
• Previene la diabetes.
• Ayuda a controlar el peso.

Recetas fáciles y saludables con semillas

Existen muchas recetas saludables y ricas a las que se le puede añadir semillas para darle un aporte nutricional mayor. Tamara Gorro lo sabe muy bien, por eso te dejamos una de sus recetas estrella; junto a otras donde podrás hacerte una idea de como incluir las semillas en tu día a día.

Receta de crujiente de sésamo de Tamara Gorro

La preparación de esta receta es muy sencilla y te servirá para solucionar desayunos y cenas ligeras, además es un plato ideal para toda la familia y no tardarás nada en prepararlo.

• Primero colocamos una tortita en un plato y recortamos los bordes.
• Añadimos pavo, queso havarti light y otra loncha de pavo por encima.
• Doblamos y pintamos con huevo y espolvoreamos semillas de sésamo por encima.
• Metemos en la AirFryer unos 10 minutos a 180º (o en su defecto al horno)
• ¡A disfrutar!

Ensalada templada de chía y quinoa

Una ensalada es siempre una buenísima opción para nuestras comidas, si a esta le añadimos una semillas de chía y quinoa conseguimos un super plato saludable y cargado de beneficios.

• Mezclamos en un bowl la quinoa previamente cocida junto a las semillas de chía y un chorrito de limón.
• Lava unos canónigos y añádelos al recipiente donde vayas a elaborar tu ensalada.
• Corta un aguacate, manzana y granada y añádelo.
• Corta una pechuga de pollo en pequeñas tiras y cocínalo a la planta con una pizca de aceite de oliva y sal.
• Añade el pollo y las semillas al resto de tu ensalada. ¡Qué aproveche!