Desde hace algún tiempo, Tamara Falcó (42 años) es cliente habitual de la clínica Buchinger Wilhelmi de Marbella, donde acude a depurar su cuerpo y a adelgazar. La última vez que visitó este centro en la Costa del Sol, fue en junio para prepararse para su boda con Íñigo Onieva. Allí, siguió una dieta para perder peso y purificarse. Nosotras nos hemos dedicado a investigar algunas de las recetas que recomiendan en la clínica y hemos encontrado un desayuno saludable que probablemente Tamara disfrutó, y mucho.
En el canal de YouTube de la clínica Buchinger Wilhelmi hemos descubierto una receta de desayuno increíblemente fácil de hacer. Con este plato, podrás comenzar el día sintiéndote saciada y llena de energía. Se trata de un delicioso bol de muesli cargado de beneficios para tu salud. Te damos todos los detalles a continuación.
Los ingredientes que necesitas para preparar el desayuno adelgazante de Tamara Falcó
Estás de suerte, porque te revelaremos los ingredientes de este desayuno maravilloso, ¡y lo mejor es que son muy fáciles de encontrar! Aquí tienes la lista de lo que necesitarás para preparar el rico desayuno de Tamara Falcó:
- Queso quark: es bajo en grasa, alto en proteínas y muy saciante.
- Naranja: es rica en vitamina C, antioxidante y baja en calorías.
- Plátano: es un aporte energético, rico en fibra y potasio.
- Manzana: aportan fibra, antioxidantes y son bajas en calorías.
- Fruta variada (arándanos, frambuesas, fresas): son frutas bajas en calorías, ricas en antioxidantes y fibra.
- Muesli: es alto en fibra, energético y una buena fuente de vitaminas y minerales.
- Nueces: aportan grasas saludables, proteínas y antioxidantes.
- Aceite de lino: es fuente de omega-3 y es beneficios para la salud cardiovascular y cerebral.
El queso quark en el desayuno de Tamara Falcó
El desayuno de la marquesa ha captado la atención por incluir queso, pero no cualquier queso, sino queso quark. Este tipo de queso fresco destaca por ser más saciante y rico en proteínas que el yogur. Además, es bajo en grasa y calorías. El queso quark no solo es fácil de digerir, sino que también puede ayudarte en tu objetivo de adelgazar. Una opción deliciosa y saludable para comenzar el día.
El paso a paso del desayuno que estaría tomando Tamara Falcó para adelgazar
Prepárate para disfrutar de un desayuno al estilo de la dieta de Tamara Falcó en tan solo unos minutos. Aquí tienes los sencillos pasos a seguir:
En un recipiente, agrega 3 cucharadas de queso quark, el zumo de una naranja recién exprimida (preferiblemente natural), trozos de plátano y una cucharada de aceite de lino.
Con una batidora, mezcla todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa. Esto asegurará que el dulzor del plátano se distribuya por toda la mezcla y que el aceite de lino se integre perfectamente.
Coge una manzana y rállala en un bol aparte.
Agrega la cantidad deseada de muesli al bol con la manzana rallada y mézclalo bien.
Luego, incorpora la mezcla cremosa al bol y mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien integrados.
Por último, añade una variedad de frutas para darle un sabor diferente cada vez. Puedes probar con arándanos, frambuesas o fresas y, listo. ¡A disfrutar!