Una experta asegura que comer este alimento es el remedio más barato y efectivo contra la caída del cabello

Son muchos los factores que contribuyen a la caída del cabello: la dieta, el estrés, los cambios hormonales, el uso excesivo de productos químicos en el cabello, el daño por calor y la tracción constante debido a peinados apretados… La lista es bastante larga y es importante abordar cada uno de estos factores para conseguir que tu cabello se vea fuerte, brillante y, sobre todo, que no se caiga. 

Si no sabes por dónde empezar, has llegado al lugar correcto porque te contamos qué alimento de supermercado ha sido aclamado por una farmacéutica y nutricionista por su poder contra la caída del cabello.

La farmacéutica y nutricionista Paula Martín Clares, ha revelado en Telva cómo mejorar nuestro aspecto gracias a los alimentos. La experta apunta que "no hace falta que se nos caiga el pelo para preocuparnos por la relación entre el pelo y la alimentación". Aquí nos agarramos al dicho de mejor prevenir que curar. Entonces, ¿Cuál es la solución para prevenir la caída de pelo? 

Martín asegura que "tres nueces al día me salvaron esa caída capilar y es un paso diario, que pasa a ser un hábito fácil de cumplir y te trae numerosos beneficios para la salud"

Por lo que sí, puedes probar de incluir tres nuces a tu alimentación diaria y comprobar sus beneficios. 

Solo tres nueces al día para notar los beneficios.

Otros alimentos que te ayudan a prevenir y controlar la caída del cabello

Hay otros alimentos que pueden fortalecer el cabello y controlar su caída. Como verás, la lista es larga, por lo que mantener una dieta variada y sana es la clave para conseguir tu objetivo. Estos son los alimentos más comunes:

1. Huevos: los huevos son una excelente fuente de proteínas, que son los bloques de construcción del cabello. Además, contienen biotina, una vitamina esencial para el crecimiento y fortaleza capilar. La biotina es ampliamente reconocida por sus beneficios para mantener un cabello saludable.

2. Pescado graso: el salmón, las sardinas y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3. Estas grasas saludables promueven un cuero cabelludo hidratado y un cabello brillante. También tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir problemas en el cuero cabelludo.

3. Nueces y semillas: las almendras, nueces, semillas de lino y chía son una fuente rica en nutrientes esenciales para el cabello. Contienen biotina, vitamina E y zinc, que contribuyen a fortalecerlo y mantener el cuero cabelludo en buen estado. Los mariscos también son altos en zinc.

4. Espinacas y otras verduras de hojas verdes: estas verduras son una excelente fuente de hierro, un mineral necesario para el crecimiento capilar adecuado. El hierro ayuda a transportar oxígeno a las raíces del cabello y el cuero cabelludo, lo que favorece su salud y vitalidad.

5. Zanahorias: es rica en betacaroteno y es fundamental para la producción de vitamina A en el organismo. La vitamina A es esencial para mantener el cuero cabelludo hidratado y protegido, lo que ayuda a reducir la sequedad y la caspa.

6. Productos lácteos: la leche, el yogur y el queso son ricos en proteínas y calcio, que son fundamentales para el crecimiento y desarrollo del cabello. El calcio es un mineral crucial para mantener los folículos pilosos en buen estado.

7. Frutas cítricas: naranjas, limones, kiwis y otras frutas cítricas son abundantes en vitamina C, que es fundamental para la producción de colágeno. El colágeno ayuda a fortalecer los folículos pilosos y promueve el crecimiento de un cabello fuerte y resistente.