Sandra Barneda (48 años) es una de los rostros más queridos de Mediaset. La hemos visto en muchos formatos a lo largo de su carrera, pero en los últimos años ha robado especialmente la atención del público por ser la presentadora de 'La Isla de las Tentaciones'. La periodista, es una persona muy perseverante tanto en lo profesional como en lo personal. Ahora además triunfa como presentadora de 'Supervivientes: Conexión Honduras' y cada tarde en 'Así es la vida' y por supuesto sigue escribiendo, su gran pasión. ¡No para! Hace años que el estilo de vida 'fitness' es parte de su rutina, el cual combina con su apretada agenda gracias a la ayuda de un entrenador personal, mejora día a día tanto sus técnicas como sus hábitos saludables.
Los hábitos saludables que Sandra Barneda ha establecido en rutina
En cuanto a lo deportivo, Sandra Barneda se decanta por combinar ejercicios de fuerza y de resistencia. No solo con el objetivo de adquirir un cuerpo tonificado, sino de mantener un aspecto juvenil y sano. El cardio también es muy importante para una buena rutina y lo incorpora de forma regular, con largos paseos y escapadas para así disfrutar del aire libre. También es de vital importancia una buena rutina de estiramientos al finalizar cada sesión.
La vemos continuamente en sus redes junto a su entrenador personal, Fran Moya, donde la vemos demostrando su potencial a través de diferentes ejercicios. La periodista se atreve con todo, así nos lo muestra en sus redes sociales donde la vemos practicando infinidad de deportes: surf, bici, senderismo, buceo...Uno de sus trucos es mantenerse siempre con esa amplia sonrisa tan característica, porque una actitud positiva es la clave del éxito y Sandra lo sabe.
En cuanto a su alimentación, Sandra Barneda es una persona con una dieta sana, pero sin seguir ninguna pauta rigurosa. La ingesta de calorías saludables como cereales, frutas y verduras son esenciales en su día a día. Dentro de sus opciones saludables, se esconden sus pequeños trucos para un mayor aporte nutricional, uno de ellos se encuentra en unas pequeñas frutas las cuales añade a sus recetas a modo de 'topping'.
Las bayas de goyi: un pequeño fruto que favorece a la pérdida de peso
Este pequeño fruto de color rojo, cuyo cultivo proviene principalmente de zonas de Mongolia y el Tíbet, se relacionaba en el pasado con la inmortalidad. No es así, pero podemos afirmar que es un superalimento de pequeñas dimensiones pero con grandes beneficios.
- Potente antioxidante
- Rico en muchas vitaminas como la vitamina C, B1, B2 y B3
- Previene el envejecimiento prematuro
- Gran fuente de fibra
- Aumenta las defensas
- Protege nuestra piel y la mantiene saludable
- Beneficios para nuestra vista
- Previene de enfermedades cardiovasculares
- Regula la glucemia
- Ayuda a la memoria
Recetas con bayas de goji
Las bayas de goji son un excelente ingrediente tanto de recetas dulces como saladas. A pesar de su pequeño tamaño poseen un gran sabor y se convertirán en un plus para muchas de nuestras recetas.
Bowl protéico de yogurt y bayas de goji
Este desayuno o merienda tiene un elevado nivel de proteínas para afrontar tus días intensos o para disfrutar como merienda tras un duro entrenamiento.
- Para esta receta necesitaremos un yogurt natural con proteína que verteremos en nuestro cuenco favorito.
- Añadiremos crema de cacahuete a nuestra elección, sin exceder en cantidades.
- Pica frutas a tu elección nuestras recomendaciones son frutos rojos, plátano, fresas... y lo añadiremos. También un poco de cacao puro bien picado.
- Si lo deseamos, un chorrito de sirope de agave o miel (aunque sin edulcorar el resultado ya es delicioso)
- Añadimos nuestras bayas de goji... ¡Que aproveche!
Ensalada fresca con bayas de goji
La primavera se acerca y no hay nada que apetezca más que una ensalada de temporada bien fresquita con la que conquistarás a toda la familia.
- Para nuestra receta lavaremos bien unos canónigos y los pondremos como base de nuestra ensalada.
- Picaremos en cubitos dos tipos de queso para darle más sabor a nuestra ensalada: feta y queso fresco.
- Picaremos también en cubos un aguacate que junto al queso nos aportará grasas saludables.
- Por último añadiremos frutos secos a nuestra elección, nuestras bayas de goyi y aderezaremos al gusto... ¡Disfruta!